brak efektów

[...] odcinku grzbietu. Suwnica tego typu nie jest zalecana do treningu nóg, gdyż wymusza nienaturalny ruch, który dla wielu osób będzie kontuzjogenny. W treningu m. czworogłowych brakuje zwykłego przysiadu, najlepszej formy przysiadów przednich. Po macoszemu potraktowana jest także tylna część uda, co widać po rozkładzie dwóch dni. Brakuje tu [...]

[...] bądz lasagne). Nie jem słodyczy, fastfoodów, nic takiego.. Jedzenie ZAWSZE przygotowywuję sobie sam. W czym może być problem? Treningi to dla mnie ogromna przyjemność, ale demotywuje mnie ten brak postępów :( Dodatkowo, po rozpoczęciu diety na masę waga mi skoczyła i znów mam brzuszek (obecne 81 kg). Bardzo proszę o fachową radę. Pozdrawiam.

[...] może z 8 razy, więcej nie wytrzymają mi dłonie. Po prostu nie jestem w stanie tego utrzymać, mimo że mięśnie nóg i pośladków dałyby radę bez problemu. Wiem, że będę musiała prędzej czy później przerzucić się na siłownię, chciałabym tylko wcześniej ogarnąć podstawy. Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś?

Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś? za mało jesz i nie ćwiczysz siłowo, zajęcia w grupach to raczej cardio.

[...] radę bez problemu. Wiem, że będę musiała prędzej czy później przerzucić się na siłownię, chciałabym tylko wcześniej ogarnąć podstawy. Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś? No to idź na siłownię, i rób z większym ciężarem po 5 powtórzeń, ale więcej serii. Proste;-) Trenowanie samemu ma jedną [...]

Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]

[...] jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, ale byłby mile widziany efekt szybciej niż za pól roku, lubię pracę twórczą gdzie jej wynik widać szybko, brak wyników to największa demotywacja ever. Dodam, że obecnie dysponuję jakimiś hantlami takimi zakładanymi na gryf, ale nie wiem jakiej są masy, bo to faceta i leżą odkąd [...]

Kiedy osoba początkująca zabiera się za trenowanie i robi to dobrze, to zwykle na efekty nie musi czekać długo. Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej prawie 2 tygodnie i martwią mnie efekty. W pierwszym tygodniu waga spadła o około 4kg (myślę że to była woda bo przestałem solić posiłki). W tym tygodniu waga stoi w miejscu mimo że zacząłem trening siłowy 35-40 min co 2 dni (ławka, przysiady ze sztangą, brzuszki itd) 4serie po 11 powtórzeń. Proporcje mam takie [...]

brak efektów dopiero tniesz, tych 200 z wegli tez bym nie ciął dąłbym 100 kalorii

Witajcie. Pisze tu z powodu takiego ze nie wiem o co chodzi bo efektow pramtycznie brak. Napisze szczegółowo jak to wyglądało. W czerwcu 2016 roku wazylem okolo 76kg przy czym moj max na klate bodajze okolo 55kg a pompek max 3. W tamtym czasie kupiłem hantle i zaczalen cwiczyc pompki wszystko w warunków domowych. Trening oczywiscie byl śmieszny [...]

[...] Po kontuzji kolana ( naderwane boczne wiązadło w kolanie ) z racji tego, że dopiero po miesiącu od kontuzji udałem się do lekarza, ponieważ ból nie ustąpił okazało się, że z braku usztywniena w początkowej fazie okres regeneracji jest znacznie wydłużony i przez conajmniej 3 miesiące muszę oszczędzać kolano. Odpuściłem cardio i trening nóg na ten [...]

[...] około 2 miesiące temu ułożyłem dietę według podanego linku wyżej, która dokładnie rozpisana jest na screenie. Myślałem, że dzięki niej uda mi się schudnąć, lecz na razie brak efektów. Obwód w pasie również się nie zmienił. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. Oczywiście na wszystkie pytania odpowiem, aby lepiej opisać sytuację, lecz na [...]

[...] ze zdwojoną siłą. Wizyta u endokrynologa i teza: " stres w pracy przekłada się na wysoką prolaktynę", dostałem jakieś ziołowe leki sic! i wizyta u psychologa. Efektów brak. Po zimie tego roku miałem już dość. Jak podczas dnia w pracy nie przespałem się w aucie to nie mogłem funkcjonować. Ani prowadzić auta, ani się skupić nawet logicznie [...]

Według mnie to nieosiągalne i prosta dedukcja, brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na [...]

Według mnie to nieosiągalne i prosta dedukcja, brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

A liczysz kalorie, białko, tłuszcze węglowodany, czy jesz na oko? Jeżeli coś można winić za brak efektów, to na pewno nie jest to mięso/ rodzaj mięsa.

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na interwały, biegając pod górkę- wyciąg narciarski o nachyleniu 6 st i 17 m przewyższeń na odcinku 100 m Biegałem tak 2 x w tyg po [...]